2 treningi po sobie

[...] mój obecny trener i pyta czy nie chciał bym trenować TS (łowca talentów) po bardzo krótkim namyśle stwierdziłem że chciał bym. Rozpisał mi trening. I tak ćwiczę do dziś. (treningi obecnie rozpisuje sobie sam). Osiągnięcia… W ciągu tego pół roku od kąd zacząłem ćwiczyć, udało mi się zająć 6 miejsce na MP juniorów do lat 20 w Białymstoku [...]

[...] fizycznego , jak wiadomo nie tylko mi , na 1 roku dostaje sie w miare pozadny wycisk , narazie daje sobie rade , ale problem polega na plywaniu ( blisko 2 godzinne treningi sa ciezkie jak dla mnie) i tu wlasnie chcialbym sie poradzic osob ,ktore sie w tych sprawach lepiej orientuja , czy cwiczac niemal codzienie(odpada tylko niedziela) [...]

[...] ok. poczatku tego roku do teraz, ale niesystematycznie.. Troche obciazen, troche crossfitu i troche biegania, naprzemian.. Ulozylem sobie mniej wiecej diete, rozplanowalem treningi i prosze Was o jakies porady.. Wiec - obliczyłem sobie zapotrzebowanie, odjalem 300kcal, wyszlo 2400kcal i rozpisalem sobie plan. Przykladowy dzien diety: 8.00 - [...]

[...] przytyć parę kilo i zapanować nad tym brzuchem. Treningi 3 razy w tygodniu, teraz zamierzam wprowadzić ćwiczenia typowo na masę wcześniej była obiegówka i lekkie treningi dla "rozbujania się" Diety dokładnie nie układałem, wyszło mi zapotrzebowanie 2800 kcal, około 140 g białka, 400 g węgli i około 45 g tłuszczy. Jadam regularne [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Pomimo wagi - żadnych problemów zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić na treningi dowolną ilość czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] ale może dlatego , że przy obecnej redukcji : 1.) Praca operatora - całe 8 godzin na nogach. Minimum 10 tys kroków w pracy według zegarka który to monitoruje . 2.) 4 treningi w tygodniu 3.) Druga pasja czyli jazda na rowerze i bieganie. Cardio w tygodniu nie kręcę bo póki co potrzeby nie ma ale co weekend biegam po 10-15 kilometrów lub [...]

[...] trening kombinacyjny, no i nie chcialem go dawać na forum bo pewnie powiecie że beznadziejny itp. ale gdy zauważyłem że Niekwestio i zaraz po nim Don Garcia dali podobne treningi, więc pomyślałem sobie że może wrzucić ten trening Moje dane techniczne: lat 15 (prawie 16), wzrost 180cm, waga 64kg, ulubiony kolor: różowy, staż coś koło 2,5 roku [...]

[...] dopiero juz szczupły :) No więc przechodze do konkretów :) Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Chodze do klasy sportowej-pływackiej więc w poniedzialek, wtorek i czwartek mam treningi ostre pływackie, a w środe i piątek podwójne godziny w-f :) Moja dieta aktualna : I. śniadanko: płatki owsiane + otręby pszenne 300 gram jogurtu 0% 150 gram OSM [...]

[...] na walkę z depresją (nie farmakologiczne), jak znaleźć w sobie pokłady energii do ćwiczeń, gdy wiemy że na odbloku wręcz nie możemy ćwiczyć tak ostro jak wcześniej, że treningi nic nam nie dadzą i że i tak spadnie a nie urośnie. Jak przetrwać te tygodnie/miesiące przerwy między cyklami w dobrym stanie ducha, minimalizując negatywne efekty [...]

[...] Białko 1,6g na kg mc = 147g (588 kcal) 23,6% Tłuszcz 0,9g na kg mc= 82g (745kcal) 30% Weglowodany 3,1g na kg mc=287g (1149 kcal) 46,4% Suplementacja: Rano: Ashwaganda Przed treningiem: Kofeina/Beta alanina/Kreatyna monohydrat Po treningu: Potas,magnez,omega 3 Aktualne zdjęcie bez pompy, główne pytanie. Zbijać wagę do 81 czy robić rekompozycje na [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] sie boje ze sobie cos zrobie.Fizjoterapeuta powiedzial ze nie widzi przeciwwskazan zeby cwiczyc dalej trening silowy, czy to z masa wlasnego ciala , czy inne jeszcze jakies treningi - ogolnie powiedzial ze moge robic wszystko.Ja do tych jego slow jestem troche "inaczej nastawiony".Ogólnie odkad zaczely sie te mocne bole plecow w dolnym odcinku [...]

[...] się początkującym czy zaawansowanym, uplasowałbym siebie gdzieś po środku, gdyż pierwszą styczność z siłownią miałem w LO i tak już pozostało :) obecnie mam 29 lat. Różne treningi w życiu sosowałem, lepsze gorsze. Dłuższe przerwy, krótsze też. Jeśli chodzi o dietę. Jem zdrowo ale bez przesady. Czekoladę raz w tygodniu też lubie zjeść. [...]

[...] tak moja sylwetka jest normalna itp ale chciał bym wyrzeźbic mięsnie chciał bym je uwidocznić itp no wiadomo o co chodzi. Gram w koszykówke w drużynie szkolnej, mamy 2 treningi tygodniowo w tym okresie bardzo intensywne bo trwa liga szkół ponadgimnazjalnych. I problemem jest to ze chciał bym wyrobic sobie mięsnie. Kiedys ćwiczyłem w domowej [...]

[...] tempo ok. 45-50 min na początek Wt: trening siłowy całego ciała, od jakiegoś czasu taki trening stosuję jako, że była sesja, dużo nauki i nie miałem czasu na regularne treningi Klatka skos 15/12/12 powtórzeń - ze zdejmowanym obciążeniem, przerwy sprowadzają się w sumie do zdjęcia obciążenia i ok. 20-30 sekund przygotowania się do kolejnej [...]

[...] siłowym treningu z niewielką składową ćwiczeń aerobowych. Nie będe wdawał się w szczegóły. Ostatnio całkowicie przekwalifikowałem się w kierunku wspinaczki i wcześniejsze treningi na siłowni zostały zminimalizowane na rzecz treningów aerobowych i czysto wspinaczkowych (skały, panel, góry). Raz do roku uczestnicze też w wyprawie wysokogóskiej [...]

[...] wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. Teraz jestem chodzącą kupa tłuszczu bez mięśni. Nie licząc stalowych i otłuszczonych łydek. Więcej powie wam moja ankieta. Wiek : 19 Waga : 55 Wzrost : 164 [...]

Witajcie, powiem trochę o sobie, stażu, tym czego chcę i tym, co mam. Mam rocznikowe 17 lat, ćwiczę od 3lat ale te 2 lata to takie ćwiczenie bez diety i z paleniem mięśni. Potem pół roku białeczko + HMB, które świetnie na mnie działa+ witaminki + 10 zasad żywienia + dużo białka dziennie(posiłki + shake) + mało węgli. Kilka dni po Sylwku miałem [...]

[...] na ławce płaskiej 3 serie 12/10/8 -Ściąganie linki wyciągu w dół przy użyciu liny 3 serie 12/10/8 - Pompki w podporze z obciążeniem 3 serie 12/10/10 ŚRODA, CZWARTEK wolne (treningi kick boxingu) PIĄTEK(Plecy, Triceps, Biceps) Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie max liczba powtórzeń -Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem [...]

[...] POAK ) , - Klub Sportowy Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie . TERMIN : 26-28 wrzesień 2008 r . MIEJSCE TRENINGÓW : - treningi sala sportowa Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 w Darłowie , ZAKWATEROWANIE : - w siedzibie Polskiej Organizacji [...]